根據(jù)世界衛(wèi)生組織的說法，人的健康狀態(tài)可分為健康人、病人和處于亞健康狀態(tài)的人。亞健康的基本特征是身體無明顯疾病，但體力降低，適應能力減退，精神狀態(tài)欠佳。亞健康可間斷或持續(xù)出現(xiàn)，但經(jīng)過調(diào)整，又會消失，恢復健康。
專家認為最明顯的亞健康包括七個方面：
1、心血管癥狀，經(jīng)常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣；
2、消化系統(tǒng)癥狀，見到飯菜沒有胃口，有時覺得餓，但不想吃飯；
3、骨關(guān)節(jié)癥狀，經(jīng)常感到腰酸背痛或者渾身不舒服；
4、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，經(jīng)常頭痛、記憶力差，全身無力，特別容易疲勞；
5、精神心理癥狀，莫名其妙心煩意亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼；
6、睡眠癥狀，入睡比較困難，夜里惡夢多；
7、泌尿生殖系統(tǒng)癥狀，尿頻、尿急等。
專家認為，如果遇到這些癥狀，你就有可能正處于“亞健康”狀態(tài)，需要調(diào)整一下自己，而除了精神壓力，不規(guī)律的生活、飲食結(jié)構(gòu)不合理都會導致亞健康。因此除了調(diào)整生活規(guī)律，減輕精神壓力，合理的飲食結(jié)構(gòu)也可以幫助擺脫這種不健康的狀態(tài)。